指压板强过专业的足底按摩师_指压板有什么功效

来源:有料网 | 2015-09-16 19:04:53 | 人气: 次    

导读: 随着综艺节目《奔跑吧兄弟》热播,节目中使用的一个小道具——指压板也跟着火了。这块全身长满规律凹凸点的小小健身器材到底有多火

      随着综艺节目《奔跑吧兄弟》热播,节目中使用的一个小道具——指压板也跟着火了。这块全身长满规律凹凸点的小小健身器材到底有多火?看看淘宝就知道,在淘宝网上搜索“指压板”关键词,第一家商铺的指压板月销售量5万多件,其商品说明里声称,累计销售已突破19万件。在一些商家的宣传里,它强过专业的足底按摩师、盖过中药泡脚,可以消除疲劳、缓解腿脚疼痛、延缓衰老、促进血液循环、缓解压力、预防心脑血管疾病等,甚至能治病,比如失眠、颈椎病、老寒腿等。
  指压板,真的有那么神奇吗?
  指压板原理
  刺激足底反射区并无诊疗作用
  指压板的原理就是通过刺激足底的反射区起到一定的保健作用,而且其保健效果还取决于个体对这种刺激的敏感程度,有的人比较敏感,效果会明显一些。
  但指压板与专业医生的按摩手法无法媲美。专业医生会在不同的足底反射区按摩,使用的力度也不一样,而且会根据个体某个反射区对刺激的敏感程度进行诊断。而指压板更多的是保健,诊疗的作用无法体现出来。
  “使用指压板会有一定的效果,但不能替代其他的养生方法和药物。”医生提醒,保健养生方法很多,不能完全靠指压板就解决一切身体问题,有病还是要看医生,不能自己瞎琢磨。
  不适宜人群
  有足跟痛、足底筋膜炎、重度骨质疏松患者。
  足底皮肤感染(比如化脓、脚气感染等)的人群。
  严重心脑血管疾病患者。
  孕妇。
  锻炼提醒
  时间不宜长
  一般情况下,锻炼5-10分钟即可,可以先站立5分钟,没有特别不舒服的话,延长到10分钟。一天可做1-2次,或者隔日做一次。
  注意足底保暖
  《奔跑吧兄弟》里,明星们是光着脚在指压板上做运动。医生建议,如果足底感觉凉就穿袜子锻炼,别因为这个而着凉诱发其他疾病。
  不适合激烈运动
  电视节目中的负重跑、跳绳这种激烈运动并不适合在指压板上进行。对足底反射区要有持久缓和的刺激,才真正能起到保健作用。
  指压板保健三式
  原地站立不动(也可以蹲马步)。整个脚掌与指压板接触,可以双腿站立与肩同宽,也可以双脚并立。
  脚尖着地与脚后跟着地的动作进行轮换。
  单脚站立,可做一些瑜伽的单脚站立动作,这种方法使单脚承受的压强更大,从而对足部反射区的刺激会更大。也可以走路,但一定要缓慢。
  医生强调,指压板上其实不适合做激烈运动,否则很容易对足底肌肉、筋膜、韧带、骨膜等造成挤压伤,引起肿痛,负重站在指压板上,更容易造成足底挤压伤。

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